تويت
الكالسيوم معدن يحتاجه جميع البشر لنمو عظام وأسنان قوية . بسبب سوء الامتصاص أو سوء التغذية ، قد لا يحصل الشخص على ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي وحده مما يضطره إلى تناول مكملات الكالسيوم لمنع نقص الكالسيوم . قد يصاب الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الكالسيوم في الجسم بمرض هشاشة العظام ، مما قد يسبب آلام العظام
يحدث عندما يستهلك الجسم أقل من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم بمرور الوقت . يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتغيرات في الهرمونات أثناء انقطاع الطمث وعدم تحمل اللاكتوز . قد يعاني النباتيون أيضًا من نقص في الكالسيوم . إذا تُرك دون علاج فقد يصاب الأشخاص المصابون بهذه الحالات بمرض هشاشة العظام
يمكن أن يكون ألم الساقين مع انخفاض تناول الكالسيوم من أعراض هشاشة العظام . هشاشة العظام هي حالة ناتجة عن ترقق العظام . يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عدة عوامل مثل نقص الكالسيوم . تشمل أعراض نقص الكالسيوم و هشاشة العظام آلام العظام ، والكسور ، وفقدان الطول ، وآلام الرقبة ، والكسور التي تحدث من خلال التأثير الخفيف ووضعية الجسم الخطأ او المنحنية
علاج الآلام و ألم الارجل المرتبطة بنقص الكالسيوم . إذا كان النقص يرجع إلى نقص التغذية ، فقد يصف طبيبك مكملات الكالسيوم لتناولها يوميًا مع مكمل فيتامين د للامتصاص . إذا كان النقص ناتجًا عن حالة تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم ، فقد يلزم علاج المرض أيضًا .
الوقاية من نقص الكالسيوم بسبب سوء النظام الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، مثل منتجات الألبان التي أساسها الحليب . إذا كنت لا تستطيع تحمل منتجات الألبان ، فتناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي الذي يحتوي على الكالسيوم و البيض . تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على 1000 مجم من الكالسيوم على الأقل أو فيتامين يحتوي على 1200 مجم من الكالسيوم إذا كنت أكبر من 51 عامًا ، كل ذالك يساعد على الوقاية من نقص الكالسيوم
