تويت
الحياة تلك تلك الكيفية متستر الزحف في ورمي الطائرات منعطف الأيسر واليمين. الحياة ستقع باستمرار. سوف يكون واحد دائمًا يومًا مزدحمًا في الشغل أو المشكلات العائلية أو صعود الصلاتوالقيعان أو الأطفال السقماء. وبمجرد نشوب التشاحن ، أن تكونت الصحة واللياقة البدنية تتدهور. نحاول للاستحواز على طعام مريح. هذه هي الأشياء التي تساعدنا على المكوث جلية ومتوازنة في الجسد والذهن بصرف النظر عن! إذن ماذا يحدث عندما يصمت؟ إنسحاب المناضدة غير معقولة لأننا لاسن دائمًا إن علم طريقة التنقل عبر أي مشاكل هو ما صالحة أن يضع للبقاء على المجرى السليم. في جميع الأوقات أو لا شيء “.
على طريق المثال ، قد تظن أن يومك مدمر لأنك انحرفت عن نظامك الغذائي مع وجبة غير صحية أو وجبة خفيفة. أو أنك قد تضع عدم التدريب اليوم لأنك لم تستطع القيام بـ 60 دقيقة عرف لك. عوض عن القيام بشيء ما ، على الارجحلم تختر شيئًا تماما. لقد استسلمت في اليوم الثاني من 30 يومًا من الغذاء النقي. هل أي من الأصوات الأصوات مألوفة؟ لا يلزم أن يكون جميع الأشياء أو لا شيء قد تحصل لك نصيحتي أسفله بعض الأفكار من أجل الوصول إلى أهدافك بالصحّة واللياقة البدنية حتى عندما تطلق عليك الحياة كرة منعطف. هي التغذي فلسفتي والحركة والعقلية. آذآ استطعنا الشغل على تغذية أجسادنا، وتحريكها بوفاء والحفاظ على موقف صحي، نستطيع أن نعمل على نحو أفضل يوما عقب يوم ، وأسبوعا بأسبوع، وشهرا شهريا، وفي الخاتمة ندخل في طقوس صحية على نحو منتظم نحتاجها تقصي توازن الجسد الكلي . 1. تغذي. ركز على شيء ضئيل في جميع مرة . ابدأطفيفًا واعمل من هناك.
لا تتوقع تحويل عاداتك الغذائية طوال الليل. من الممكن أن تؤدي تغييرات الضئيلة التي يتمزح يومًا في أعقاب يوم ، وأسبوعًا عقب أسبوع ، إلى تحويل هائل حقًا. لهذا ، اختر فعلً غذائيًا ضئيلًا وممارسه لفترة أعمار من أسبوع إلى أسبوعين. أمثلة: الشغل على السيطرة على قطعة (فقط). التستطفل على كل وجبة.
إن حذف الأغذية المجهزة في وجبة واحدة إلى قطعةتين في اليوم هواهو خيارًا ممتازًا آخر. هذه بعض النقاط التي لم أقل بعدها. 2. الحركة. استفد من الوقت الذي لديك. نحت منطقة في الجيوب الضئيلة من وقتك. نحن نثبت غالبا أننا لا ندرك أن اليسير دائمًا أفضل من لا شيء. على طريق المثال ، من السهل المساعد التفكير في وجوب ممارسة التمارين لفترة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة. ألا تكون 15 دقيقة من ذلك؟ الجواب نعم! لهذا قم بالكبس على ما تتوقع ، عند الجودة. احصل على غير تقليدية. علىالارجح لم يكن لديك وقت للاستحواز على “تجريب”. افعل ما تقييمات مع ما لديك. هذا الشخص عوضا عن المصعد. بارك في أماكن وقوف المركبات أبعد من العقار (اللحظات!) للاستحوازعلى بعض الإجراءات الإضافية في.
النهوض من مكتبك ويتجول لفترة دقيقة كل 15 أو 20 دقيقة. الركض على الملعب مع أطفالك. لا حاجة أن تكون الحركة دائمًا في شكل مرانield لفترة 30 دقيقة على التتابع. يمكن أن يحرك متحركًا ونشطًا – في الخارج أو بالداخل. ما هي الأساليب التي تستطيع الحصول عليها في حركة أكثر؟ تحرك بحذر. انتبه جيدًا لجسدك وما تسعى إخبارك به. سوف تتقلب معدلات الجسد الناتجة عن التدريبات الأكثر نشاطاً عند القيام بذلك. 3. عقلية. لا تستسلم على الجسد. من السهل اتباع منهج “جميع الأشياء أو لا شيء” ولكن الأمر ليس لازمًا. شيء دائم. لا تضغط على نفسك! الحياة تنحسر وتتدفق للجميع. ألقِ نظرة على المَشْطُوعَة. أكثر أهمية شيء هو تكريم مكانك. أنت لا أقل تعرف ما الأحوال في تلك الوقت من حياتك. تيقن من أن الخطوات الضئيلة التي تستطيعها قابلة للتنفيذ بنسبة 100 ٪ لكولأسلوب حياتك. قد تؤدي الخطوات الضئيلة بمرور الوقت إلى تحول تحويل هائل.