تويت
يهتم الراغبين في الحصول على جسم رشيق بمراقبة السعرات الحرارية،التى يتم تناولها فى أثناء المحاولات المستميتة من أجل خسارة الوزن الزائد، وبالطبع فإننا جميعا نتمنى أن نملك معدلات حرق كبيرة حتى نتناول أي نوع من أنواع الطعام بدون حساب السعرات الحرارية الموجودة فيه والقلق من زيادة الوزن بشكل كبير،ويعتبر السؤال حول كيفية زيادة ورفع هذه معدلات الحرق في داخل الجسم هو أهم ما يشغل بال الكثيرين .
كيفية زيادة معدل حرق السعرات في الجسم
• لكي ترفع من معدل حرق السعرات في الجسم، يجب زيادة كميات البروتين حيث أنه يتطلب سعرات حرارية بنسبة أكثر من تلك التي تسخدمها الدهون أو الكربوهيدرات.
• إضافة التوابل إلى الطعام، اضافة الى تناول الفلفل الحار، يعمل أيضا على رفع معدل الأيض في داخل الجسم.
• تناول الشاي الأخضر مفيد فى رفع معدل الأيض،ولكن يجب عدم الغفراط في تناوله لأنه يتسبب في الإصابة بالخشونة.
• عدم تناول الطعام في وجبات صغيرة و بشكل متكرر.